ريجيم البيض هل يساعد على خسارة الوزن؟

أنا أحب تناول البيض ولكن لم أكن أعرف أن هناك في الواقع خطة ريجيم تسمى “نظام البيض الغذائي”. وكل ما عليك عمله هو أكل بيضتين كل يوم واستهلاك اقل قدر ممكن من الكربوهيدرات.

 

 

الايجابيات والسلبيات

 

بعض إيجابيات هذا النظام الغذائي كانت فقدان الوزن، وفقدان الدهون، وزيادة الطاقة، وتحسين الجلد والشعر وأجزاء الجسم. أكبر سلبية كانت هو أنه إذا بالغت في تناول البيض في يوم واحد، فقد يؤدي ذلك الى عسر هضم خطير وحتى إنتاج حرارة زائدة في الجسم.

 

مدة الريجيم 30 يوما

 

مدة الريجيم 30 يوما بالإضافة الى ممارسة التمارين كل يوم- لمدة ستة أيام في الأسبوع- لمدة لا تقل عن 20 دقيقة. إذا كنت تأكل هذا البروتين الغني كثيرا كل يوم، فأن جسمك سيحتاج إلى هضمه واستخدامه كذلك. واتباع نظام غذائي غني بالبروتين بدون ممارسة الرياضة يؤدي إلى تراكم الدهون.

 

خطة النظام الغذائي:

 

 

 

الإفطار: 2 بيض مسلوق أو 2 عجة بياض بيض مع وعاء من الحمضيات.

 

الغداء: خضروات مسلوقة وكأس واحد لبن.

 

العشاء: دجاج مطبوخ على البخار أو سمك مع الخضروات المقلية

 

وجبة خفيفة: فاكهة واحدة أو كوب من الحليب مع الفواكه المجففة

 

الإيجابيات:

 

زيادة في الطاقة

 

زيادة في الطاقة: في اليوم الـ 15 ، ستشعر بزيادة في الطاقة. وتراجع في الشعور بالنعاس بعد يوم عمل شاق.

 

خسارة 4 كيلوغرامات في الشهر

 

بحلول نهاية الجدول الزمني لمدة 30 يوما، سوف تشعر بأن الجلد اصبح مشدودا أكثر  مع اختفاء المسامات الكبيرة، وخسارة 4 كلغ! الامتناع عن النشويات يخفض الوزن، ولكنه لا يشد البشرة ولا يحسنها، وحده البيض يقوم بذلك