مجلة صوتها موقع مجلة صوتها – مجلة شهرية تعنى بشؤون السياسة والمرأة والمجتمع
تعتبر وجبة السحور من الوجبات الأساسية خلال شهر رمضان إذ تعزّز النشاط والطاقة وتحدّ من الشعور بالجوع خلال فترة الصوم. وفي موضوعنا اليوم سنشير إلى العلاقة ما بين السحور وزيادة الوزن ونزودك ببعض النصائح المثالية للحصول على أفضل سحور.
هل يساهم السحور في زيادة الوزن؟
1- تلعب وجبة السحور دوراً أساسياً في تعزيز عمل الجهاز الهضمي وتنشيطه ما يساعد على التخلّص من السعرات الحرارية والوزن الزائد بسهولة أكبر، ويمنع تلقائياً زيادة الوزن خلال شهر رمضان.
2- تساعد وجبة السحور في الحفاظ على مستوى السكر المعتدل في الدم خلال فترة الصيام ما يمنع زيادة الوزن.
3- يساهم تناول الأطعمة الغنية بالألياف خلال السحور في تعزيز عملية الأيض ومحاربة الإمساك ما يمنع زيادة الوزن.
أيّ نصائح تعتمدين أثناء السحور؟
أولاً، يستحسن التركيز على الخضروات على غرار الخسّ والخيار خلال السحور، إذ تحتوي على نسبة عالية من الماء والألياف ويساهم تناولها في الحدّ من الشعور بالعطش خلال الصيام.
ثانياً، يفضّل الإمتناع عن تناول الحلويات والمأكولات الغنية بالملح خلال وجبة السحور، إذ تعزز الإحساس بالعطش والجوع.
ثالثاً، ينصح بتناول المكسرات خلال السحور بما أنّها تحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات وتساهم في تعزيز الطاقة خلال فترة الصيام. كما يستحسن تناول الزبادي الذي يساعد على الحدّ من العطش خلال الصيام.