صحتك

أكد باحثون من جامعة “كاتالونيا المفتوحة” في إسبانيا أن تناول أكثر من 45% من السعرات الحرارية بعد الساعة الخامسة عصراً يغير مستويات الغلوكوز (سكر الدم)، ويؤدي الى عواقب وخيمة على الصحة، بغض النظر عن وزن الفرد ونسبة الدهون في جسمه. ونُشرت الدراسة في مجلة “التغذية ومرض السكري”، وأشرفت عليها الدكتورة ديانا دياز ريزولو، التي أكدت أن “الحفاظ على مستويات عالية …

التوحد عند النساء: النساء المصابات بالتوحد غالباً يظهرن أعراضاً مختلفة عن الرجال، مما يؤدي إلى تأخير أو خطأ في التشخيص. كثير منهن يحكمن على أنفسهن بقسوة ويعانين من مشاكل نفسية مثل القلق والاكتئاب. التشخيص الصحيح يمكن أن يعزز ثقتهن بأنفسهن ويوفر لهن الدعم المناسب. أهم علامات التوحد لدى النساء: قلق اجتماعي وشعور بالوحدة رغم الجهد الاجتماعي الكبير. حساسية حسية شديدة …

تعتبر الأجبان من أكثر المواد الغذائية استهلاكاً والتي تدخل في العديد من الوجبات السريعة والأطباق اليومية المهمة حول العالم، لكن هذا لا يمنع أن هناك أنواعاً من الأجبان لا يصنفها الخبراء ضمن الخيارات الصحية، ويوصون بتجنبها، أو توخي الحذر عند تناولها. أولاً: الجبنة الطرية الكريمية:  رغم أنها لذيذة، لكن الجبنة الكريمية تندرج ضمن فئة الأجبان “الأقل صحة”، لاحتوائها على الدهون …

مع انتشار تطبيقات محادثات الذكاء الاصطناعي المثيرة للجدل، حذّرت دراسة علمية من مخاطر الإفراط في استخدام هذه المنصّات. وأوضح الباحث دانييل شانك في جامعة “ميسوري” الأميركية أن “قدرة الذكاء الاصطناعي على التصرف الآن مثل الإنسان والدخول في حوارات طويلة الأمد تفتح المجال لأمور شريرة جديدة”. وأضاف في ورقة بحثية نشرتها مجلة “اتجاهات العلوم المعرفية” العلمية، أن هناك “قلقاً حقيقياً من …

كشفت دراسة حديثة أجراها باحثون في جامعة “أكسفورد”، أن تناول وجبة الفطور بين السادسة والتاسعة صباحاً هو الوقت الأنسب لتعزيز عملية التمثيل الغذائي وتحسين مستويات الطاقة طوال اليوم. وأوضحت الدراسة أن الأشخاص الذين يحرصون على تناول الفطور في هذا الوقت يتمتعون بمعدلات سكر منتظمة في الدم، ويشعرون بالشبع لفترة أطول، مما يقلّل من فرص الإفراط في تناول الطعام طوال اليوم. …

يمر الناس، خلال يومهم، بتقلبات تتعلق بالمزاج والإرهاق، بحسب طبيعة العمل الذي يقومون به، مكتبياً أو ميدانياً، أو عند التعامل مع جمهور المراجعين، وعند حضور مؤتمرات العمل المفتوحة، فالناس تختلف طباعهم، وبعد نهار طويل من هذه التناقضات، يعود كل شخص إلى بيته للقاء أسرته، والتواصل مع أفرادها، ومعرفة احتياجاتهم الإنسانية والحياتية والاجتماعية. لذا، يحتاج إلى الطاقة التي تعينه على مواصلة …

الازدهار العاطفي» يعتمد على مدى قدرتك على بناء علاقات صحية، وتحقيق التوازن بين مشاعرك واحتياجاتك الشخصية. هذا الاختبار سيساعدك في تقييم مدى ازدهارك العاطفي، ومدى تأثير علاقاتك في صحتك النفسية. أجب عن الأسئلة التالية بــ(نعم)، أو (لا)، ثم احسب نتيجتك في النهاية! هل تزدهر عاطفياً في علاقاتك؟ 1. هل تشعر بأن لديك أشخاصًا يمكنك اللجوء إليهم عند الحاجة، دون خوف …

حذّرت دراسة جديدة من أن النباتيين قد يكونون أكثر عرضةً للاكتئاب، لأنهم يشربون الحليب النباتي. في حين أن محبي المشروبات قليلة الدسم هم أقل عرضةً للقلق والاكتئاب. وقام الباحثون في الدراسة البريطانية بجمع البيانات من أكثر من 350 ألف شخص وتمت متابعتهم لأكثر من عقد من الزمن، وتقييمهم بحثاً عن علامات ومشاكل في الصحة العقلية، ووجدت الدراسة أنه عند أخذ …

يحذر الأطباء من الإفراط في تناول السكر لانه يؤدي الى زيادة الوزن ومرض السكري من النوع الثاني ومشاكل في القلب وتسوس الأسنان، لذلك ينصح باختيار الأطعمة الخالية من السكر والتقليل من المشروبات السكرية واستبدالها بالمحليات الطبيعية مثل العسل أو التمر. وفي هذا السياق، وضعت منظمة الصحة العالمية WHO وجمعية القلب الأميركية AHA مبادئ توجيهية للكمية الصحيحة التي يوصى بتناولها يومياً، …

توصلت دراسة يابانية حديثة إلى أن هناك علاقة مثيرة بين التعرض لضوء النهار الطبيعي قبل الاستيقاظ والنشاط الصباحي. وأجرى باحثون من جامعة أوساكا متروبوليتان تجربة دقيقة على 19 مشاركا لاختبار تأثير التوقيت المختلف للتعرض للضوء الطبيعي على جودة الاستيقاظ. وقام الفريق البحثي، بقيادة الطالبة زياوروي وانغ والأستاذ دايسوكي ماتسوشيتا، بتصميم ثلاث سيناريوهات مختلفة باستخدام ستائر حاجبة للضوء متحكم فيها آليا. وفي السيناريو الأول، تعرض المشاركون لضوء النهار الطبيعي …