أرشيف الوسم : صحة

تمارين تقوية عضلات الظهر العلوية للنساء

7 تمارين فعّالة في تقوية عضلات الظهر العلوية 1. الرفع الجانبي يُفيد هذا التمرين في تقوية عضلات الظهر العلوية للنساء، ويعتبر أيضاً من التمارين الفعالة في حرق دهون الظهر أيضاً. ابدئي بالوقوف مع مباعدة قدميك بعرض الورك، ووصول الذراعين إلى الأرض، مع حمل الأثقال على الفخذين. حافظي على استقامة الذراعين وارفعي الأوزان أمامك حتى تتماشى مع كتفيك. 2. تمرين الصف ابدئي بالوقوف …

أكمل القراءة »

فوائد التوت الأحمر للرجيم وصحة الجسم 

التوت الأحمر وفوائده في الرجيم -التوت الأحمر غني بالألياف التوت الطبيعي مليء بالبكتين، وهو نوع من الألياف القابلة للذوبان التي تعزز الشعور بالامتلاء والشبع لساعات. يحسّن مقاومة الأنسولين مقاومة الأسولين تجعل فقدان الوزن أكثر صعوبة. وفي دراسة نُشرت في أغسطس 2018 في Nutrients، كان الاشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن والسمنة في تجربة عشوائية صغيرة مضبوطة والذين تناولوا نظاماً غذائياً …

أكمل القراءة »

فوائد القراءة وأثرها على زيادة الصحة العقلية

القراءة لتعزيز التأمل الهادف فوائد القراءة للصحة العقلية لا حصر لها (المصدر: Adobe.Stock) تجربة الانغماس أو الانخراط أثناء قراءة قصة “الاستيعاب السردي” هي أكثر من مجرد تجربة ممتعة بالفطرة، إذ يمكنها أيضاً تعزيز إحساسنا بالرفاهية. ويعتقد الباحثون أن نقل أنفسنا عقلياً بعيداً عن محيطنا المادي يمكن أن يوفر ملاذاً أو فرصة للتأمل الهادف. القراءة علاج للاكتئاب تستمر التأثيرات الصحية للقراءة لفترة …

أكمل القراءة »

طرق تنظيف الكبد بعناصر طبيعية

الكبد ضروري لهضم الطعام وتخليص الجسم من المواد السامّة التي تدخل إلى الجسم؛ لكن هذا الجزء من الجسم يحتاج أحياناً إلى عملية تنظيف تؤدي إلى تحفيز عمله.. إليك طرق تنظيف الكبد طبيعياً، في الآتي: – عصير ليمون يتمتع الليمون بقدرات تطهير طبيعية.. فقط انظري في مطبخك لتشاهدي كم عدد منتجات التنظيف التي تحتوي على الليمون كمكوّن. – الأفوكادو اتضح أنه بالإضافة إلى …

أكمل القراءة »

أحمر الشفاه البنفسجي لإطلالة مشرقة

أحمر الشفاه البنفسجي المخملي من عروض مارك فاست Mark Fast وإذا كنت من محبات أحمر الشفاه المخملي الداكن، فلا تترددي في تجربة أحمر الشفاه البنفسجي المخملي كما في عروض دار مارك فاست Mark Fast، فهو مثالي للإطلالات الشتوية، حيث يمنحك مظهراً أنثوياً فخماً للغاية ولافتاً. احمر شفاه بنفسجي داكن من إيف سان لوران Yves Saint Laurent إياك أن تتركي أحمر …

أكمل القراءة »

عصير الرمان .. هل صديق مرضى السكري؟

اكتشفي في الآتي فوائد عصير الرمان، وأهميته بالنسبة لمرضى السكري، بحسب محاك شاه الحاصلة على ماجستير في الأغذية والتغذية من جامعة أميتي في نويدا: هل يساهم الرمان في خفض نسبة السكر في الدم؟ يعتبر الرمان من الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض (35)، مما يعني أنه لا يسبب ارتفاعاً مفاجئاً في مستويات السكر في الدم. لديه أيضاً حمولة معتدلة من نسبة …

أكمل القراءة »

فوائد عشبة العشرق للبشرة

ترطيب البشرة تساعد عشبة العشرق على مد البشرة بالترطيب اللازم، وذلك لاحتوائها على فيتامين E. علاج التهاب الجلد لعشبة العشرق خصائص مهدئة تفيد في تهدئة الجلد، وعلاج الالتهابات الفطرية والملوثات البئيئة، وبالتالي جعل البشرة تبدو أكثر نعومة ونضرة. التخلص من حب الشباب تفيد عشبة العشرق على علاج حب الشباب والبثور، نظراً لاحتوائها على مضادات الأكسدة التي تعمل على تطهير الجلد …

أكمل القراءة »

فوائد الورد في تفتيح وتجديد البشرة 

الاستخدام القديم للورد للبشرة استخدم الورد منذ العصور الوسطى ويعتقد أن أصوله في بلاد فارس . كانت الفوائد التقليدية للورد على شكل ماء الورد للمساعدة في العناية بالبشرة أو التئام الجروح. الورد ليس فقط منشطاً رائعاً لمكافحة الشيخوخة ولكنه يساعد أيضاً في إنقاص الوزن.تمتلئ بتلات الورد بالمكونات المنشطة لبشرتك. فإليك سبب وجوب إضافة منتجات الورد إلى روتين العناية ببشرتك: محاربة الشيخوخة …

أكمل القراءة »

فوائد الشوكولاتة الداكنة لإنقاص الوزن

الشوكولاتة الداكنة هي تلك الحلوى الكلاسيكية التي يمكن أن تحسّن مزاجك على الفور؛ وهناك عدة أسباب تجعل من تناول الشوكولاتة الداكنة يومياً مفيداً لتعزيز الصحة، والقضاء على الأمراض بشكل عام وإنقاص الوزن بشكل خاص. حول فوائد الشوكولاتة الداكنة لإنقاص الوزن تقول الدكتورة في علم التغذية والغذاء سينتيا الحاج، لقد “لوحظ أن تناول الشوكولاتة الداكنة يشبع ويقلّل من الرغبة الشديدة في الجوع، كما …

أكمل القراءة »

فوائد فاكهة القشطة المذهلة

فاكهة القشطة: الخصائص والفوائد الغذائية تعتبر فاكهة القشطة منجماً للمنافع الغذائية المفيدة لصحة أجسامنا. تتكون هذه الفاكهة أساساً من الماء وهي فاكهة منخفضة السعرات الحرارية (100 سعرة حرارية / 100 جم)، وهي غنية بالألياف والبوتاسيوم والفيتامينين سي C وبي 6 B6. خصائص وقائية وشفائية مذهلة لفاكهة القشطة تناولي القشطة لخفض ضغط الدم (المصدر: pexels ) وتؤكد الدكتورة في علم الغذاء …

أكمل القراءة »
error: Content is protected !!