تمثل ممارسة التمارين الرياضية إحدى أهم النشاطات التي تساهم بشكل فعال في الحفاظ على الصحة والنشاط، وتجنب الإصابة بالأمراض التي تنجم عن قلة الحركة والكسل. ويعتبر المشي من أكثر الرياضات رواجاً بين الناس، لسهولة ممارسته ولما له من فوائد كثيرة على الصحة النفسية والجسدية. ومن هذا المنطلق فقد أورد موقع ” developgoodhabits” الإلكتروني 7 فوائد صحية لرياضة المشي الصباحي، على …
أكمل القراءة »
صوتها ـ مهدي المهنا لما كان العراق الاكثر تعرضا للأزمات السياسية والاقتصادية والأمنية منذ الاحتلال الأمريكي في العام 2003 وحتى اليوم، فانه يواجه مشكلات التشرد والعنف الاسري والتمييز الطبقي والطائفي بين مختلف فئاته. فكل هذه العوامل شكلت بيئة خصبة للاكتئاب، وعدم القدرة لدى الكثيرين في التكيف مع هذا الواقع المرير، وفقد الثقة بالمستقبل نتيجة عدم القدرة لديهم على التغيير والتفكير …
أكمل القراءة »
صوتها/ صحتك اثبتت الدراسات الحديثة ان امرأة واحدة من بين كل 10 حوامل يعانين من نوبات الاكتئاب اثناء الحمل، ويعرضها الى تقلبات عاطفية نتيجة التبدل الهرموني والتغيرات النفسية، ويكون الاكتئاب خلال فترة الحمل مربكاً ومختلطاً مع امراض الحمل والذي يسمى اضطراب المزاج بعد الولادة مباشرة. وعليك عزيزتي الحامل مساعدة نفسك لتخطي تلك الفترة الصعبة من خلال الاعتناء الجسدي والنفسي بمختلف …
أكمل القراءة »
صوتها – بغداد “ذو اللحية البيضاء”، “الصندوق الأسود”، أو “أباعود الجديد”… أسماء كانت تبث الرعب في قلوب المواطنين الآمنين وخارج حدود دولة الخرافة التي أعلنها تنظيم داعش الإرهابي، قبل أن تسقط ويسقط هؤلاء الإرهابيون في قبضة القوات العراقية. اليوم، يتداول الناشطون على مواقع التواصل الاجتماعي صورا لوجوههم التي تبدو عليها ملامح الهزيمة، أو في وسائل إعلام تنشر صور “سيلفي” لجنود …
أكمل القراءة »
صوتها/ صحتك الكثير من النساء يشتكين من آلام الرقبة بينفترة واخرى، ويمكن ان تكون سبب هذه الآلام عديدة، اهمها ما يأتي جراء الاعمال المكتبية والجلوس امام شاشة الكمبيوتر واستخدام الهاتف الخلوي لوقت طويل. ولتتخلصي من آلام رقبك والتشنجات من دون جهد، قومي بتأدية التمارين الرياضية التالية التي تهدف الى احداث نوع من الاسترخاء في العضلات التي ارهقت والمساهمة في علاج …
أكمل القراءة »
حذرت مجلة “ماكسي” الألمانية من أن التغذية الخاطئة تهدد البشرة بالبثور، موضحةً أن الأطعمة ذات المؤشر الغلايسيمي (تصنيف للكربوهيدرات على مقياس من 0 لـ 100 بناء على مدى ارتفاع سكر الدم بعد تناولها) المرتفع تمهد الطريق لنشوء البثور، مثل الوجبات السريعة كالبيتزا والبرغر. وأضافت المجلة المعنية بالصحة والجمال أن الإفراط في تناول منتجات الحليب يرفع أيضاً خطر الإصابة بالبثور، مشيرة …
أكمل القراءة »
افادت دراسات عدة ان كعكعة الشوكولاتة تعد الاختيار الامثل لوجبة الافطار الصباحي. اذا تؤكد خبيرة التغذية ليز موسكو، إن الفوائد الصحية للشوكولاتة الداكنة لا تحصى عند تناولها في الصباح. وأفادت صحيفة “ذا صن” البريطانية أن هناك دراسة خرجت مؤخرا من جامعة سيراكيوز تقول أن الشوكولانة الداكنة تزيد من الوظائف المعرفية للفرد مثل التفكير والذاكرة والتركيز، وتنصح ببدء اليوم بقطعة من …
أكمل القراءة »
صوتها -بغداد ازمة مياه .. شحاذين يملئون الشوارع .. نسب تلوث عالية قلبت صورة المدينة الحضارية في العراق ؟! فهل من ملتفت لما يجري بالمدن العراقية ؟ فمن بين ما يميز العراق، في محيطه، نظام بيئته المتفرد، خصوصاً تلك المساحات الشاسعة التي تمتد عليها الأهوار في جنوبه. هو نهريه، دجلة والفرات اللذين يجريان من الشمال إلى الجنوب حيث يلتقيان ليكونا …
أكمل القراءة »
صحية، خاصة إذا كان الطفل يرضع من حليب الأم. إليك ما تحتاجين معرفته عن إسهال الرضيع: يتطلب البراز المائي اهتماماً من الأم، لأن استمراره يهدد بفقدان السوائل والأملاح الحيوية من جسم الصغير، وقد يؤدي ذلك إلى الجفاف قد يتبرز يرضع الطفل حديث الولادة الذي يرضع طبيعياً مرة أو أكثر في اليوم برازاً مائياً، أو كل 3 أيام، وتعتبر هذه الحالات …
أكمل القراءة »
حذرت خبيرة التغذية السويدية جيني دامبيرغ من تناول الحمص نيئاً، بسبب احتوائه على المادة السامة المعروفة باسم “فازين” والمادة المرة المعروفة باسم “صابونين”، وهي مواد لا يزول خطرها وضررها على الصحة إلا عند طهيها. ومن ناحية أخرى أشارت مؤلفة كتب الطبخ إلى أن الحمص يعد طعاماً خارقاً، ويزخر بالبروتينات والألياف الغذائية، كما أنه في الوقت نفسه قليل الدهون. وبالإضافة إلى …
أكمل القراءة »
مجلة صوتها موقع مجلة صوتها – مجلة شهرية تعنى بشؤون السياسة والمرأة والمجتمع