رجيم البطيخ والشمام مذهل في خسارة الوزن

فوائد البطيخ

تطلعك الدكتورة سينتيا بداية على فوائد البطيخ، في الآتي:
-يحتوي على مستويات عالية من البوتاسيوم الذي يحافظ على الكالسيوم في الدم ويراقب ضغط الدم.
-يساعد فيتامين أ A والمغنيسيوم في البطيخ، العظام والعضلات.
-يحتوي على نسبة عالية من الليكوبين المضادّ للأكسدة الذي يساعد على تحسين صحة اللثة ويزيد من تكوين الهيموجلوبين.
-يمكن أن يحافظ على آلام الجوع، حيث أن البطيخ يملأكِ تماماً ويترك المعدة ممتلئة لفترة طويلة.

فوائد الشمام

وتعدد الدكتورة الحاج فوائد الشمام في الآتي:
-يعدّ الشمام من الفواكه الشهية التي تتسم بفوائد صحية عديدة، ويتميّز بسعراته الحرارية المنخفضة، ولذلك يمكن تناوله ضمن الحمية الغذائية المتبعة.
-بفضل مذاقه الحلو، يعتبر وجبة خفيفة ومنعشة في موسم الصيف، كما أنه غني بالعديد من العناصر الغذائية الهامة للصحة.
-بفضل محتواه الجيد من الفيتامينات والمعادن الهامّة، يمكن استخدامه أثناء اتباع حمية غذائية لفقدان الوزن.
-يمكن أن يساعد الشمام في فقدان الوزن لما له من خصائص مفيدة في هذا الخصوص، بالإضافة الى أنه يمدّ الجسم بالماء.
-يحتوي الشمام على أكثر من 90 % من الماء، وبالتالي يساعد على زيادة ترطيب الجسم وامداده بمستويات جيدة من الماء.

-رغم مذاقه الحلو، إلا أنه من الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية، إذ يحتوي الكوب الواحد على حوالي 60 سعرة حرارية فقط، وبالتالي لا يسبب زيادة الوزن.
– الشمام منخفضةالكربوهيدرات، حيث يحتوي الكوب الواحد على حوالي 14.4 غرامات فقط، وبالتالي يقوم الجسم بهضمه ببطء.
-يساعد الشمام على الشعور بالشبع، وذلك بفضل محتواه الكبير من الماء، بالإضافة إلى البروتين والألياف، وهي من أكثر العناصر الغذائية المشبّعة.

ما هي فوائد رجيم البطيخ والشمام؟

 تنظيف الكلى؛ فهو مدرّ للبول لما يحتويه من بوتاسيوم وماء، وللكبد أيضاً لما فيه من خصائص مطهّرة.
-يساعد على التركيز بسبب كمية الماء التي يحتوي عليها وخصائصه المطهّرة.
-يساهم في نضارة البشرة بسبب احتوائه على الماء، المعادن، الفيتامينات والمواد المضادّة للأكسدة التي تحمي من التجاعيد، بالإضافة إلى مقاومة الشمس.
-بفضل وفرة الألياف فيه، فهو قليل السعرات الحرارية، وبالتالي فهو رائع للمساعدة على الرجيم وتخفيض الوزن.

هذا ويعتبر رجيم البطيخ والشمام من الأنظمة الغذائية السهلة وغير الشاقة، ويأتي بعدة أشكال وفقاً لحالة كل شخص ينوي خسارة الوزن.

شاهد أيضاً

المقدار الصحي الآمن من اللحوم الحمراء 

ما هي كمية اللحوم الحمراء المسموح بها؟ يجب أن يتناول الشخص السليم بين 300-600 غرام …

error: Content is protected !!