أهم طرق الوقاية من سرطان الثدي

تجنّبي التدخين

تم إثبات وجود صلة بين التدخين وخطر الإصابة بسرطان الثدي، خاصة عند النساء قبل انقطاع الطمث.

– السيطرة على الوزن

زيادة الوزن أو السمنة يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بسرطان الثدي. وينطبق هذا بشكل خاص إذا حدثت السمنة في وقت لاحق من الحياة، وخاصة بعد انقطاع الطمث.

– كوني نشيطة

يمكن أن يساعدك النشاط البدني في الحفاظ على مؤشر كتلة الجسم الطبيعي، وهو عامل يمكن أن يحدُّ من خطر الإصابة بسرطان الثدي. بالنسبة لمعظم البالغين الأصحاء، نوصي بممارسة الأنشطة الهوائية المعتدلة لمدة 2.5 ساعة أسبوعياً.

– لا تتخلي عن الرضاعة الطبيعية

الرضاعة الطبيعية يمكن أن تلعب دوراً في الوقاية من سرطان الثدي. كلما طالت مدّة الرضاعة الطبيعية، زاد التأثير الوقائي.

– الحدّ من جرعة ومدّة العلاج الهرموني

العلاج الهرموني المشترك قد يزيد من خطر الإصابة بسرطان الثدي. إذا كنتِ تتناولين علاجات هرمونية منذ أن دخلتِ مرحلة انقطاع الطمث، فاسألي طبيبكِ عن الخيارات الأخرى. قد تكونين قادرة على التحكم في أعراضك باستخدام العلاجات والأدوية غير الهرمونية.

– تجنّبي التعرّض للإشعاع والتلوث البيئي

تستخدم طرق التصوير الطبي، مثل التصوير المقطعي المحوسب، جرعات عالية من الإشعاع. 

راقبي نظامك الغذائي

إن اتباع نظام غذائي صحي يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأنواع معينة من السرطان والسكري وأمراض القلب والسكتة الدماغية.