فواكه تساعد على إنقاص الوزن

تعد الفاكهة وجبة خفيفة مليئة بالفيتامينات والألياف والعناصر الغذائية الأخرى. كما أنها منخفضة في السعرات الحرارية وغنية بالألياف، ما قد يجعل إدراجها في النظام الغذائي خياراً صحياً قد يساعد على إنقاص الوزن. 

فواكه تساعد على إنقاص الوزن

يرتبط تناول الفاكهة بانخفاض وزن الجسم


في ما يلي مجموعة فواكه تساعد على إنقاص الوزن:

الغريب فروت

يرتبط تناول الغريب فروت عادة بالنظام الغذائي وفقدان الوزن.

التفاح

التفاح قليل السعرات الحرارية وغني بالألياف ما يساعد على إنقاص الوزن


التفاح منخفض السعرات الحرارية وغني بالألياف، حيث يحتوي على 116 سعرة حرارية و5.4 غرامات من الألياف لكل 223 غراماً. 

التوت

يعتبر التوت من مصادر الطاقة الغذائية منخفضة السعرات الحرارية

يحتوي نصف كوب (74 غراماً) من التوت على 42 سعرة حرارية فقط ولكنه يوفر 12% من فيتامين C والمنغنيز، بالإضافة إلى 18% من فيتامين K. 

شاهد أيضاً

5 فوائد صحية لتناول مشروب التمر هندي

هل سبق لك أن رأيت نفسك في المرآة، وشعرت بالإحباط بسبب الوزن الزائد أو العضلات …

error: Content is protected !!