فاكهة تُخلصك من الانتفاخ وتمنحك نوماً عميقاً

الكيوي للهضم وتحسين النوم

تشير اختصاصية التغذية عبير أبو رجيلي إلى أن فاكهة الكيوي تحتوي على إنزيم الأكتينيدين، الذي يساعد على هضم البروتينات الحيوانية مثل اللحوم، الأسماك، ومنتجات الألبان بسرعة وفعالية. هذا يسهم في تقليل النفخة وتحسين الهضم.

الكيوي غني بفيتامين C ومضادات الأكسدة، مما يجعله مفيداً لصحة الجهاز الهضمي والمناعة.

كما أن تناول الكيوي قبل النوم يساعد على تحسين جودة النوم، لاحتوائه على السيروتونين، الذي يحفّز إنتاج الميلاتونين، هرمون النوم. وقد أظهرت دراسات أن تناول حبتين من الكيوي قبل النوم بساعة يمكن أن يحسّن النوم ويخفف من الأرق.

تنصح الخبيرة بتناول الكيوي مع بعض المكسرات النيئة مثل اللوز في العشاء، لتسهيل الهضم والمساعدة على النوم الجيد. كما تؤكد على أهمية عدم تخطي وجبة العشاء لتجنّب الجوع الليلي