أرشيف الوسم : الرجيم في رمضان

نصائح لعادات صحية تساعد على خسارة الوزن في شهر رمضان تناول الطعام ببطء والاستماع إلى طلب الجسم للطعام وفهم إشارات الشبع. نستبدل بالقلي العميق بالزيت، الشوي بالفرن أو بالمقلاة الهوائية؛ للتقليل من كمية الدهون المشبّعة المتناوَلة. وكذلك نستبدل بالألبان والأجبان الكاملة الدسم، تلك الخالية من الدسم؛ إضافةً إلى أن نستبدل باللحوم المدهنة، اللحوم قليلة الدهون. التقليل من كمية تناول السكر …

أكمل القراءة »