أرشيف الوسم : طب

7 تمارين فعّالة في تقوية عضلات الظهر العلوية 1. الرفع الجانبي يُفيد هذا التمرين في تقوية عضلات الظهر العلوية للنساء، ويعتبر أيضاً من التمارين الفعالة في حرق دهون الظهر أيضاً. ابدئي بالوقوف مع مباعدة قدميك بعرض الورك، ووصول الذراعين إلى الأرض، مع حمل الأثقال على الفخذين. حافظي على استقامة الذراعين وارفعي الأوزان أمامك حتى تتماشى مع كتفيك. 2. تمرين الصف ابدئي بالوقوف …

التوت الأحمر وفوائده في الرجيم -التوت الأحمر غني بالألياف التوت الطبيعي مليء بالبكتين، وهو نوع من الألياف القابلة للذوبان التي تعزز الشعور بالامتلاء والشبع لساعات. يحسّن مقاومة الأنسولين مقاومة الأسولين تجعل فقدان الوزن أكثر صعوبة. وفي دراسة نُشرت في أغسطس 2018 في Nutrients، كان الاشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن والسمنة في تجربة عشوائية صغيرة مضبوطة والذين تناولوا نظاماً غذائياً …

القراءة لتعزيز التأمل الهادف فوائد القراءة للصحة العقلية لا حصر لها (المصدر: Adobe.Stock) تجربة الانغماس أو الانخراط أثناء قراءة قصة “الاستيعاب السردي” هي أكثر من مجرد تجربة ممتعة بالفطرة، إذ يمكنها أيضاً تعزيز إحساسنا بالرفاهية. ويعتقد الباحثون أن نقل أنفسنا عقلياً بعيداً عن محيطنا المادي يمكن أن يوفر ملاذاً أو فرصة للتأمل الهادف. القراءة علاج للاكتئاب تستمر التأثيرات الصحية للقراءة لفترة …

الكبد ضروري لهضم الطعام وتخليص الجسم من المواد السامّة التي تدخل إلى الجسم؛ لكن هذا الجزء من الجسم يحتاج أحياناً إلى عملية تنظيف تؤدي إلى تحفيز عمله.. إليك طرق تنظيف الكبد طبيعياً، في الآتي: – عصير ليمون يتمتع الليمون بقدرات تطهير طبيعية.. فقط انظري في مطبخك لتشاهدي كم عدد منتجات التنظيف التي تحتوي على الليمون كمكوّن. – الأفوكادو اتضح أنه بالإضافة إلى …

اكتشفي في الآتي فوائد عصير الرمان، وأهميته بالنسبة لمرضى السكري، بحسب محاك شاه الحاصلة على ماجستير في الأغذية والتغذية من جامعة أميتي في نويدا: هل يساهم الرمان في خفض نسبة السكر في الدم؟ يعتبر الرمان من الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض (35)، مما يعني أنه لا يسبب ارتفاعاً مفاجئاً في مستويات السكر في الدم. لديه أيضاً حمولة معتدلة من نسبة …

حمض الماليك سر البشرة الشابة والنضرة يعتبر حمض الماليك من الأحماض الهامة لاستعادة شباب البشرة حمض الماليك، هو واحد من عائلة من أحماض الفاكهة، تسمى أحماض ألفا هيدروكسي، التي تعمل على تكسير الروابط بين خلايا الجلد، ما يمهّد الطريق لطبقة جديدة من الجلد لتظهر على السطح. نتيجة لذلك، تتم إزالة الجلد الباهت لإفساح المجال لبشرة شابة تشع نضارة. تقشير البشرة …

الاستخدام القديم للورد للبشرة استخدم الورد منذ العصور الوسطى ويعتقد أن أصوله في بلاد فارس . كانت الفوائد التقليدية للورد على شكل ماء الورد للمساعدة في العناية بالبشرة أو التئام الجروح. الورد ليس فقط منشطاً رائعاً لمكافحة الشيخوخة ولكنه يساعد أيضاً في إنقاص الوزن.تمتلئ بتلات الورد بالمكونات المنشطة لبشرتك. فإليك سبب وجوب إضافة منتجات الورد إلى روتين العناية ببشرتك: محاربة الشيخوخة …

الشوكولاتة الداكنة هي تلك الحلوى الكلاسيكية التي يمكن أن تحسّن مزاجك على الفور؛ وهناك عدة أسباب تجعل من تناول الشوكولاتة الداكنة يومياً مفيداً لتعزيز الصحة، والقضاء على الأمراض بشكل عام وإنقاص الوزن بشكل خاص. حول فوائد الشوكولاتة الداكنة لإنقاص الوزن تقول الدكتورة في علم التغذية والغذاء سينتيا الحاج، لقد “لوحظ أن تناول الشوكولاتة الداكنة يشبع ويقلّل من الرغبة الشديدة في الجوع، كما …

فاكهة القشطة: الخصائص والفوائد الغذائية تعتبر فاكهة القشطة منجماً للمنافع الغذائية المفيدة لصحة أجسامنا. تتكون هذه الفاكهة أساساً من الماء وهي فاكهة منخفضة السعرات الحرارية (100 سعرة حرارية / 100 جم)، وهي غنية بالألياف والبوتاسيوم والفيتامينين سي C وبي 6 B6. خصائص وقائية وشفائية مذهلة لفاكهة القشطة تناولي القشطة لخفض ضغط الدم (المصدر: pexels ) وتؤكد الدكتورة في علم الغذاء …

تستخدم الاشواجندا في الطب الشعبي لأغراض علاجية عديدة، لكن قد تسبّب العديد من الأضرار منها الشعور بالدوخة، دقات القلب السريعة، الإسهال، الغازات في البطن والنفخة، ارتفاع أنظمة الكبد، انخفاض في ضغط الدم والطفح الجلدي. ما هي أضرار عشبة الاشواجندا الصحية؟ تبيّن حدوث العديد من الأضرار وظهور بعض الآثار الجانبية بعد تناول الاشواجندا، منها النعاس الخفيف إلى المتوسط، الدوخة لفترة قصيرة، الاضطرابات الهضمية، …